czy to jest dobry trening

[...] (to takie cwiczenia jak podciaganie nog pajacyki rozciagania idp. - to jest taki obwodowy trening i bardzo sie przy nim poci) i chcialbym w poniedzialek srode i piatek cwiczyc HIT a we wtorek i czwartek trening dla komandosow i mam takie pytanie czy jesli bede cwiczyl ten trening dla komandosow to bede spadki sila albo sila bedzie szla duzo [...]

Witam. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, 78 kg, 6 miesięcy stażu. Niedawno wyznaczyłem sobie cel, który wraz z zagłębianiem się w wypowiedzi na forum wydaje się być niemożliwy do osiągnięcia. A mianowicie: Mam diete i trening na mase. (stosuje go od prawie pół roku). Na brzuch robie A6W... i tu sie pojawia pierwsze pytanie: 1. Czy można ćwiczyć A6W przy [...]

[...] grać jeszcze w piłkę nożną, więc dosyć aktywnie spędzam swój wolny czas i chće do tego dółożyć jeszcze siłkę żeby troszkę przybrać na wadze na dobry początek do tych 70 kilo czystej masy, wymarzona waga to jakieś 77, ale do tego to jeszcze długa droga, Jeśli chodzi o zaparcie to mam go w nadmiarze, ale zawsze jak ćwicze to bez jakiegoś [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie czy trening jaki ja robie jest dobry czy mija sie z celem chciałem dodac ze jest to trening na poprawe sylwetki dla mnie niektórym moze sie nie podobac ze nie sa cwiczone nogi ale dlatego zaczałem cwiczyc zeby poprawic sylwetke bo nogi mam rozbudowane a mój trening jest taki : poniedziałek -ręce (triceps, [...]

[...] na ławce poziomej (czasem jest to 1. ćwiczenie) 11. Uginanie ramion ze sztangą / sztangielkami stojąc. 12. Ćwiczenie na triceps Pytanie do Was (mających doświadczenie) czy jest to dobry trening dla początkującego? Czy lepiej zastąpić go treningiem obwodowym, ATC ( 1 seria na każde z wymienionych ćwiczeń, 30 sekundowe przerwy między [...]

Witam!! Proszę o pomoc, bo nie wiem czy moj trening na siłe jest dobry... Ćwiczę już 3 miesiące na laweczce i biore teraz kreatyne micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze firmy TREC i mam diete białkową. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waże 68 kg... Teraz przedtsawie swoj plan: Poniedziałek: Środa: Piątek: [...]

[...] rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć [...]

http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html - czytałem ten temat ( jakbyście się czepiali ) , ale i tak mam pare pytań , które mnie dręczą i nie wszystko do końca rozumiem Oceńcie moje hst 5 STYCZEŃ ( piątek ) - sprawdzenie maxów 15-ek 8 STYCZEŃ ( poniedziałek ) - sprawdzenie maxów 10-ek 10 STYCZEŃ ( środa ) - sprawdzenie [...]

[...] zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore spowodowaly moja [...]

mam pytanie czy ten plan jest dobry?? KLATKA: płasko 4serie po 8 razy rozpiętki 4 serie po 12 razy sztangielek 4 serie po 12 razy łąmana 4 serie po 8 razy sztangielek 4 serie po 12 razy BICEPS: sztangą łamaną 4 serie po 10 razy modlitewnik 3 serie po 15razy hantel na ławce łamanej 4 serie po 10 razy hantlami na stojąco 4 serie po [...]

Witam, Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Staż jest długi z małymi przerwami( wakacje itp.)Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -LYDKI -seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -superseria:MLOTKI NAPRZEMIENNE z PROSTOWANIE [...]

Georges St. Pierre - apoteoza. Spuszczony ze smyczy w UFC, syn Quebecu, Georges St. Pierre nie ma zamiaru pozwolić, by tytuł mistrza świata wagi półśredniej powrócił na południe. Źródło: http://www.peacemagazine.com/85/GSP.pdf Trochę o historii UFC, trochę o zasadach. Wydumany, pretensjonalny styl, ale w sumie fajny artykuł. [...]

Temat nazwany bardzo oryginalnie :) No ale do rzeczy. Więc ułożyłem dietke wg. dwóch artykułów : Dieta zrób to sam 10 wskazówek żywieniowych Korzystałem przy tym z arkusza Dziennik Posiłków VITALMAX. Ponieważ ma być to dieta redukcyjna, uciąłem sobie 300 kcal ;] Wg arkusza wyszło mi (przy współczynniku aktywności 1.1): Teraz rozkład składników [...]

[...] dobry trening dla mojego założonego celu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo zwiększenie ilości W rano i w posiłkach okołotreningowych (oczywiście bez T). Czy to dobra dieta dla mojego założonego celu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: [...]

Czy takie połączenie ma sens? zamierzam wziac Nitrox 500g firmy BIO TECH USA i L-Karnityne firmy TREC (90kaps) i tak sie zastanawiam czy takie polaczenie podczas redukcji to dobry pomysl. Tłuszczu mam niewiele. Nie widac tylko dolnych partii brzucha (taki 2pac) :). Ale chcialbym to zrzucic na lato. Dodam ze fat mam tylko na brzuchu, w innych [...]

[...] napisalem celem mojego cyklu jest sucha i stabilna masa mięśniowa, a ze nie znam sie zabardzo na SAA to chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu jakiegos dobrego cyklu. czytajac tu na forum kilka tematow o suchej masie doczytalem sie ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy sadzicie o cyklu z takich [...]

Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]

[...] + kurczak ale nie wiem dlaczego strasznie obroslem po nim w tluszcz. 14:15 1)Jogurt 14:30 1)Chwilke pograc w kosza:) 15:00-16:00 opalanie:) 16:30 1)kawa zbozowa bez cukru oczywiscie 19:45 kolacja 1)kanapka z kielbasa/szynka + ser w piatki ryba 2)owoce glownie banany/morele/jablka/jagody+jogurt itp. 22:00 1)20g protein 2)5g peptyd l-glutaminy [...]

[...] do 20 minut. Czytałem, że po treningu interwałowym nie powinno się już wykonywać ćwiczeń - jak jest faktycznie? warto zrobić dodatkowo np 3 serie brzucha po np. 50 ruchów oczywiście, po przerwie? Jaka długa przerwa? Rozumiem również, że poranny trening nie będzie kolidował z wieczornymi "wypadami na siłownie" (3 razy w tyg)? Może lepsze pomysły [...]

[...] to tylko więcej siły i po sobie widze,że mi sie polepszyła klatka :P Przed wakacjami kupiłem sobie sprzęt (gryf+2 hantle+55kg obciązenia) myślałem że to na nich będe ćwiczył na wakacjach lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś trening w domciu ... najlepiej jakiś trening co mi [...]